Здорові продукти, які насправді уповільнюють травлення

Здоровые продукты, которые на самом деле замедляют пищеварение

Тим, хто бореться з проблемами травлення, необхідно бути особливо виборчими в питаннях харчування. Існує ряд здорових продуктів, які насправді можуть викликати здуття живота, запор або печію. Сьогодні ми поділимося з вами списком продуктів, які не варто вживати при проблемах з травленням.

Смузі

Холодний смузі з ранку може уповільнити ваше травлення. Дієтологи рекомендують починати день з напоїв кімнатної температури. Також ви можете додати свій напій імбир або корицю для покращення метаболізму.

Здоровые продукты, которые на самом деле замедляют пищеварение

Вода

Сама по собі вода не є шкідливою, але якщо запивати нею їжу, вона може сповільнити процес травлення. Пийте теплу воду з лимоном за 30 хвилин до і після їжі.

Кіноа

Кіноа – хлібна зернова культура, що відноситься до псевдозерновым. Вона містить у своєму складі лектини, сапоніни і фитиновую кислоту. Всі ці речовини можуть негативним чином впливати на організм і погіршувати перетравлення їжі. Якщо ви все-таки любите кіноа, замочуйте цю крупу в воді, щоб видалити деякі із згаданих вище сполук.

Здоровые продукты, которые на самом деле замедляют пищеварение

М’ята

Якщо ви відчуваєте труднощі з травленням, краще замінити м’яту на імбир, корицю і кардамон. У тих, хто страждає від проблем зі шлунком м’ята може викликати печію.

Горіхи

При проблемах зі шлунком горіхи можна вживати в дуже обмежених кількостях. В іншому випадку ви ризикуєте уповільнити перетравлення їжі. Якщо хочете з’їсти що-то хрустке, зверніть увагу на селера, фенхель і редис.

Здоровые продукты, которые на самом деле замедляют пищеварение

Сира їжа

Сиру їжу набагато складніше переварити, ніж готову. Краще відварювати овочі або готувати їх на пару.

Чайний гриб

Чайний гриб може містити багато цукру в своєму складі і викликати здуття живота. Краще замінити цей напій на квас або кефір.

Здоровые продукты, которые на самом деле замедляют пищеварение

Знежирені молочні продукти

Знежирені молочні продукти можуть завдати організму більше шкоди, ніж їхні оригінальні версії. Вибирайте молочні продукти з високим відсотком жирності, але вживайте їх в розумних межах.

Слухайте свій організм і не навантажуйте його важкою їжею, щоб запобігти проблеми з травленням.

  • Читайте також: Незвичайний рецепт очищення смузі з куркуми, який повинен спробувати кожен