Три вправи, які приберуть набряклість ніг

Три упражнения, которые уберут отечность ног

Набряклість ніг – неприємна проблема, з якою стикаються люди, які проводять цілий день на ногах або в офісі. Подібна неприємність створює дискомфорт і призводить до набряків. Marie Claire діляться секретами, як позбутися від набряклості ніг.

Причини появи набряків

1. Зниження кількості білка в крові – це пов’язано з харчуванням і станом здоров’я (проблеми з нирками).

2. Підвищення проникності капілярів – виникає із-за алергії або запалення.

3. Підвищення гідростатичного тиску – відбувається, коли серце не створює рух крові по тілу і вона застоюється в нижніх кінцівках.

4. Травма куприка — ця проблема призводить до опущення органів, що сприяє тиску на судини.

Три упражнения, которые уберут отечность ног

Вправи

№ 1

Періодично стаєте на носочки – так ви зможете прискорити кровообіг.

№ 2

Обхопіть стопу руками з двох сторін і тягніть їх вгору (уявіть, що ви одягаєте панчоха).

№ 3

Ляжте на спину, покладіть руки вздовж тіла і зігніть ноги в колінах. Потім на видиху максимально втягніть живіт і залишайтеся в такому положенні скільки зможете. Повторіть кілька разів.

Три упражнения, которые уберут отечность ног

Читайте також Практичні поради для позбавлення від набряків ніг влітку