П’ять способів уникнути осінніх застуд

Осінь – надзвичайно важкий час для нашого здоров’я. На вулиці падає температура, дме холодний вітер, і ми не завжди одягаємося по погоді. Все це робить нас більш схильними до простудних захворювань і змушує відчувати себе менш комфортно. Кожен з нас хоче, щоб організм був досить сильним, щоб самостійно боротися з небезпечними вірусами. Що робити, щоб не застудитися?

Що робити, щоб уникнути застуди?

Осінніх застуд можна уникнути, потрібно лише вести здоровий спосіб життя. Натуральні соки можуть бути особливо корисні при ослабленні організму при застуді або ослабленому імунітеті.

Пийте домашні соки

Якщо ви хочете подбати про своє здоров’я, натуральні фруктові та овочеві соки – хороший вибір. Як вибрати соки для захисту від застуди? Найбільш часто рекомендуються: сік буряка, сік айви, сік чорноплідної горобини і сік бузини.

Буряковий сік: містить антоціани, червоні пігменти, що підвищують імунітет і володіють противірусними властивостями.

Сік айви: містить дуже велику кількість вітаміну C (15 мг на 100 г), який зміцнює імунну систему. Плоди айви також містять багато мінералів, таких як кальцій, калій, залізо, мідь, магній і фосфор, які необхідні для зміцнення природного захисту організму. Плоди айви рекомендують вживати у вигляді соку, бажано з додаванням меду, при сухому кашлі, застуді, грипі.

Сік аронії: має сильні антиоксидантні властивості, які протидіють вільним радикалам. Вміст вітамінів C, E, PP, B2 і фолієвої кислоти робить сік аронії повноцінним компонентом дієти.

Сік бузини: містить флавоноїди, фенольні кислоти, трітерпени і слизу, що проявляють жарознижуючі властивості.

Споживайте мед

Мед зміцнює імунітет. З профілактичною метою слід вживати 1-2 столові ложки меду в день. Він містить органічні кислоти, амінокислоти, цінні ферменти і мікроелементи, які мобілізують імунну систему.

Насичуйте своє тіло киснем

Осіння погода не сприяє фізичній активності. Набагато важче, ніж влітку або навесні вийти на вулицю і почати займатися, наприклад, бігом. Однак відмовлятися від цього не варто. Організм потребує загартуванню на повітрі. Таким чином, він стає стійким до низьких температур і адаптується до мінливих погодних умов. Рекомендується годинна прогулянка на свіжому повітрі, але ви можете почати з 15 хвилин і регулярно збільшувати час на десять хвилин. Також варто не забувати регулярно провітрювати кімнату, в якій ми спимо.

Не варто недооцінювати симптоми застуди

Важливо швидко реагувати на перші симптоми застуди. Іноді здається легка застуда може привести до серйозних ускладнень, таких як синусит.

При появі перших симптомів використовуйте вітамін С, знеболюючі та натуральні методи (сік з медом, тепла ванна, відпочинок під теплою ковдрою). Однак якщо температура, кашель і нежить не зникнуть, зверніться до лікаря.

Добре висипайтеся вночі

Важливо стежити за тим, щоб організм висипався правильно. Вісім годин сну в день – це велика цінність.

Позначки:

Читайте також

Біль в горлі при ковтанні слини – причини і лікування

Біль в горлі найчастіше викликається інфекціями верхніх дихальних шляхів. Особливо турбує нас при ковтанні - прочитайте, в чому причини і дізнайтеся, як боротися з цією недугою!Біль в горлі при ковтанні слини...

Молоко з медом і маслом – найкращі ліки від застуди (рецепт)

Молоко з медом і маслом - один з найстаріших і перевірених на практиці засобів для полегшення неприємних простудних захворювань. Ця суміш, збагачена часником в багатьох домашніх рецептах, не тільки зігріває, а й...

У вас болить горло і нежить? Домашні засоби від застуди

Прийшла осінь, і з неї почалася пора застуди, грипу, тонзиліту і пневмонії. У вітряні та дощові дні зіпсувати собі здоров'я нескладно. Якщо ви не хочете, щоб хвороба залишила вас в ліжку на кілька днів,...

Потогінні чаї при лихоманці та застуді: ці настої піднімуть вас на ноги

Потогінні чаї (настої) рекомендуються для лікування симптомів, пов'язаних із застудою, грипом, а також при гострому або хронічному фарингіті або пневмонії. Потогінні чаї зігрівають тіло зсередини, стимулюють потові...