Принципи способу життя, які допоможуть знизити рівень холестерину

Принципы образа жизни, которые помогут понизить уровень холестерина

Усім відомо, що високий рівень холестерину небезпечний для здоров’я, так як ця речовина може осідати на стінках судин і закупорювати їх. Але позбутися від надлишку шкідливого холестерину можна!

Пропонуємо взяти до уваги декілька основоположних принципів способу життя, які допоможуть знизити рівень холестерину:

1. Харчуйтеся правильно

Якщо ваш раціон буде продуманим, то і рівень холестерину можна коректувати самостійно. Виключіть продукти з високим вмістом цієї речовини, а якщо рекомендує лікар – дотримуйтесь спеціальну дієту. Вибирайте нежирні сорти риби, овочі, фрукти, нежирне м’ясо і вівсяні висівки. Смаженої їжі віддайте перевагу страви, приготовані на пару.

Принципы образа жизни, которые помогут понизить уровень холестерина

2. Займайтеся спортом

Фізична активність підсилює кровообіг, розщеплює і виводить жири, а також допомагає усунути закупорку судин. Щоб підтримувати рівень холестерину в нормі, не обов’язково займатися спортом професійно – достатньо буде занять 2-3 рази в тиждень.

Принципы образа жизни, которые помогут понизить уровень холестерина

3. Медикаментозна терапія

Іноді стабілізувати стан вдається тільки за допомогою таблеток. Тому намагайтеся вчасно звертатися до лікаря і виконувати його приписи.

Принципы образа жизни, которые помогут понизить уровень холестерина

4. Методи нетрадиційної медицини

Нетрадиційна медицина може стати ефективним допоміжним засобом у боротьбі з підвищеним холестерином. Деякі настої на травах і цілющі відвари допомагають очистити судини, зміцнити імунітет і запобігти хворобі серця. Одним з перевірених народних ліків є настій з кропу, меду і кореня валеріани. Також дуже популярними засобами є липовий порошок і часникове масло.

Принципы образа жизни, которые помогут понизить уровень холестерина

Дотримуйтесь ці принципи і залишайтеся завжди здоровими!

Читайте також 4 рецепти рибних тако, коли хочеться спробувати щось нове