Принципи японської дієти, які дозволять схуднути до бажаного розміру за 2 тижні

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Іноді здається нереальним скинути зайві кілограми на тій чи іншій дієті. Однак, можливо, ця японська дієта допоможе вам подолати ненависний вагу.

Основи дієти

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Вона була створена в японській клініці «Яэкс», в цьому харчуванні немає звичних японських страв або продуктів. Її основа — це низькокалорійна їжа, в якій майже немає вуглеводів і дуже мало жирів. Вона, досить жорстка і потребує психологічної підготовки. Якщо ви знаєте заздалегідь, що не впораєтеся, то краще й не пробувати. Як кажуть творці дієти, якщо зірвешся один раз, то все піде нанівець. На відміну від багатьох дієт, даний вид харчування передбачає тільки 3 прийому їжі без перекусів. Кожен день починається зі склянки води натщесерце і протягом дня потрібно пити якомога більше.

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Під час цієї дієти під забороною: цукор, сіль, випічка, газованої води ітд. Перед початком дієти потрібно знижувати кількість цукру і солі в своєму раціоні. Після закінчення дієти, не потрібно повертатися до звичного харчування, інакше кілограми повернуться. Отже, перед дієтою закупіть ці продукти:

  • філе червоної риби, пісна яловичина, куряче філе, яйця;
  • білокачанна капуста, морква, баклажани, кабачки;
  • будь-які фрукти, окрім бананів і винограду;
  • кава мелена або в зернах, зелений чай без смакових добавок, томатний сік, кефір.

Все це краще купити за один раз, щоб потім не спокусять себе і не ходити в магазин.

Японська дієта: меню

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

День 1

Сніданок: чорна кава.

Обід: два варених яйця, варена капуста з рослинним маслом і склянкою томатного соку.

Вечеря: 200 г вареної або смаженої риби з салатом зі свіжої капусти.

День 2

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: сухарі з житнього хліба і кави

Обід: 200 грамів риби з вареною капустою і рослинним маслом.

Вечеря: 100 грамів відвареної яловичини і стакан кефіру.

День 3

Сніданок: житні сухарі або прісна галета з кавою.

Обід: смажені на олії кабачки або баклажани в необмеженій кількості.

Вечеря: 200 г вареної яловичини, капуста на рослинному маслі і два варених яйця.

День 4

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: терта морква з соком лимона.

Обід: 200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку.

Вечеря: 200 г яблук або інших фруктів.

День 5

Сніданок: Терта морква з соком лимона.

Обід: варена риба зі склянкою томатного соку.

Вечеря: 200 г будь-яких фруктів

День 6

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: чорна кава.

Обід: 500 грамів вареної курки з салатом зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі.

Вечеря: два варених яйця терта морквина.

День 7

Сніданок: зелений чай.

Обід: 200 грамів вареної яловичини.

Вечеря: Будь-який з попередніх варіантів вечері на вибір.

День 8

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: чорна кава.

Обід: 500 грамів вареної курки з салатом зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі.

Вечеря: Будь-який з попередніх варіантів вечері на вибір.

День 9

Сніданок: терта морква з лимонним соком.

Обід: 200 г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку.

Вечеря: 200 г яблук або інших фруктів.

День 10

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: кава без цукру.

Обід: 50 грамів твердого сиру, три невеликих морквини на рослинному маслі і одне варене яйце.

Вечеря: 200 грамів фруктів.

День 11

Сніданок: кава і житні сухарі.

Обід: смажені на олії кабачки або баклажани в необмеженій кількості.

Вечеря: 200 грамів вареної яловичини, два варених яйця і свіжа капуста.

День 12

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: кава і житні сухарі.

Обід: 200 г вареної або смаженої риби зі свіжою капустою.

Вечеря: 200 г вареної яловичини і стакан кефіру.

День 13

Сніданок: кава.

Обід: яйце, варена капуста на рослинному маслі і склянку томатного соку.

Вечеря: 200 г червоної риби.

День 14

Принципы японской диеты, которые позволят похудеть до желаемого размера за 2 недели

Сніданок: чорна кава.

Обід: 200 грамів червоної риби зі свіжою капустою.

Вечеря: 200 г вареної яловичини зі склянкою кефіру.

За інформацією творців дієти, якщо дотримуватися такого харчування всі 14 днів, то можна скинути 8 кг.

Читайте також 10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам