Нічні перекуси, які не зашкодять здоров’ю

Ночные перекусы, которые не навредят здоровью

Погодьтеся, що іноді в пізній час доби прокидається голод і хочеться з’їсти щось шкідливе або перше, що попадеться. Саме для таких випадків ми підібрали варіанти здорових перекусів вночі.

Яблука з арахісовим маслом

Ночные перекусы, которые не навредят здоровью

Розріжте яблуко на скибочки, а потім нанесіть на них дві чайні ложки арахісового масла. Така закуска буде дуже ситної і дозволить вам заснути без почуття голоду. Найважливіше, щоб арахісове масло було без цукру і підсолоджувачів.

Дитяча морква

Ночные перекусы, которые не навредят здоровью

Морква — ідеальна здорова нічна закуска, тому що вона зручна, ароматний, поживний і з низьким вмістом калорій. Ви можете їсти стільки паличок, скільки хочете, так як одна морква містить лише 4 калорії.

Попкорн

Ночные перекусы, которые не навредят здоровью

Хто б міг подумати, але так. Коли ви дивитеся пізно ввечері серіал, краще всього закушувати попкорном, а не печивом або чіпсами. Попкорн також дасть вам гарне кількість клітковини, білка і вуглеводів.

Банан з арахісовим маслом

Ночные перекусы, которые не навредят здоровью

Це той випадок, якщо ви дуже голодні. Тому що така закуска, дійсно, дуже ситна. Ще один приємний факт — банани можуть допомогти вам краще спати, так як вони містять магній. Дослідження показують, що споживання магнію покращує якість сну у людей з безсонням.

Вишні

Ночные перекусы, которые не навредят здоровью

Ця та закуска, яка одночасно вгамує голод і допоможе міцніше спати вночі. Цей плід є хорошим джерелом мелатоніну, гормону, який регулює сон.

Такі прості продукти, які ви запросто можете придбати собі додому, допоможуть вам в екстрених нападах голоду в нічний час.

  • Читайте також: Легкі перекуски для підвищення працездатності, які замінять солодке