Найкорисніші продукти для людей старше 50 років

Самые полезные продукты для людей старше 50 лет

Якщо вам вже більше 50, то не варто і думати про старість. Адже завжди можна правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і зберігати організм здоровим і молодим. Ось ці продукти дуже хороші після 50 років.

Яблука

Самые полезные продукты для людей старше 50 лет

Вони можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск і рівень холестерину. Крім того, вони є хорошим джерелом вітаміну С, калію, клітковини і антиоксидантів.

Морквина

Це такий собі супер-продукт. Морква може допомогти з усім: від догляду за шкірою, зором, здоров’ям порожнини рота, холестерину, артеріального тиску, серцево-судинних захворювань, імунної системи, травлення, аж до профілактики раку. Це пов’язано з бета-каротином, клітковиною, вітамінами (A, C, E, K, B8), а також мінерали (калій, мідь, марганець, залізо) і антиоксидантами, які вона містить.

Буряк

Самые полезные продукты для людей старше 50 лет

Ви можете подрібнити еt, випити сік, що приготувати супи або навіть підсмажити. Буряк — відмінне джерело вітамінів А і С, мінералів, таких як кальцій, марганець, калій і залізо, а також фолієва кислота і клітковина. Вона багата антиоксидантами і може знизити артеріальний тиск, запобігти певні види раку.

Чорниця

Ягода містить потужні антиоксиданти та розчинні волокна. Вони допомагають оптимізувати рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину. Просто додайте чорницю в свою вівсянку, грецький йогурт або фруктовий салат, щоб поліпшити смак і ваше здоров’я.

Горіхи

Самые полезные продукты для людей старше 50 лет

Забудьте про чіпси і крекери і візьміть волоські горіхи, мигдаль, фундук, арахіс або що хочете. Або зробіть суміш ваших улюблених горіхів і додайте їх у вівсянку або салат. Вони володіють високим вмістом білка, омега-3 жирних кислот, а також антиоксидантами, вітамінами і мінералами. Горіхи можуть знизити рівень холестерину, сприяти зниженню ваги, зменшити запалення, запобігти серцевий напад і інсульт, а також допомогти травленню.

Темний шоколад

З’їжте 30-60 грамів темного шоколаду. Це може допомогти знизити кров’яний тиск і поганий холестерин, запобігти серцеві захворювання, захистити шкіру від сонячних променів і поліпшити функцію мозку. Темний шоколад містить волокно, залізо, магній, мідь, калій, фосфор, цинк, селен і марганець. Він також поліпшить ваш настрій завдяки эндорфину, який він викликає.

Груші

Самые полезные продукты для людей старше 50 лет

Вони відмінно підходять для людей старше 50 років, так як містять багато розчинних волокон, вітамінів С, фолієвої кислоти, калію і антиоксидантів. Груші можуть реально допомогти регулювати рівень цукру в крові і запобігати діабет.

Вишні

Чи знаєте ви, що вишня містить у 65 разів більше вітаміну С, ніж апельсини? Крім цього і божественного смаку, вишні також багаті вітамінами А і В, клітковину, залізом і кальцієм. Вони гарні для травлення, можуть знизити поганий холестерин, допомогти регулювати рівень цукру в крові і сприяти зниженню ваги.

Абрикоси

Самые полезные продукты для людей старше 50 лет

Це ідеальна закуска для людей старше 50 років, оскільки вони м’які, солодкі і наповнені вітаміном Е, який є потужним антиоксидантом. Ви також можете додати їх у фруктовий салат або вівсянку. Сушені абрикоси теж є відмінним вибором, оскільки вони містять залізо, яке допомагає при анемії. Абрикоси також гарні для вашої шкіри, артеріального тиску і травлення.

Часник

Він входить в число найбільш потужних омолоджуючих суперпродуктів, і він ідеально підходить для людей старше 50 років. Він володіє антибактеріальними, противірусними та протигрибковими властивостями, тому відмінно підходить для лікування застуди та інфекцій. Інші переваги — це поліпшення серцево-судинного здоров’я, зниження артеріального тиску, профілактику раку, регулювання рівня цукру в крові і допомогу при симптомах слабоумства.

Ці продукти — не проблема дістати в будь-якому магазині чи на ярмарку. Просто купуйте це для своїх рідних, щоб підтримати їх здоров’я і молодість.

  • Читайте також: 14 звичок, які дозволять продовжити молодість