Корисні поради для здоров’я, з якими молодість залишиться з вами

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Кожен знайомий з багатьма рекомендаціями, які радять робити або не робити для міцного здоров’я. Однак є ряд порад, щодо яких може не знати кожен. Майте на увазі, що 90% щастя залежить від здоров’я. Навіть якщо вам доведеться купити собі будиночок, наприклад, на Гоа, ви не отримаєте від нього справжнього задоволення, якщо здоров’я буде слабким.

Редакція SUPER.UA наводить найбільш корисні поради для здоров’я та молодості. Дивимося і запам’ятовуємо.

1. Не сидіть на корточках

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

При подібному сидінні пережимаються вени і кровоносні судини. Кут вигину ніг повинен бути не менше 90 градусів. А інакше ви ризикуєте отримати варикозне розширення вен, тромбоз або іншу хворобу, пов’язану з кровоносною системою.

2. Не вживайте багато гарячого

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Гаряча їжа однаково ефективно бореться з шкідливими і корисними мікробами, які допомагають організму розвиватися повноцінно. Тим більше з урахуванням того, що багато тканини організму досить ніжні, гаряча їжа може вплинути на них не в кращу сторону. Особливо це не на користь щитовидній залозі. Це може привести до видачі неприємного запаху з рота. Максимальна температура їжі або напою повинна бути не вище 45 градусів за Цельсієм.

3. Загоряйте не більше 30 хвилин в день

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Також перед походом на сонячні ванни рекомендується приймати вітамін Е, оскільки шкіра під впливом ультрафіолету старіє значно швидше, ніж без нього. Зверніть ще увагу на шкіру за вухами: там вона виглядає років на 10-15 років молодше, бо сонце дотуда дістає дуже рідко.

4. Не подстригайтесь дуже коротко

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Волосся – це захист, особливо на голові. А інакше навіщо природа нам їх дала? Волосся на голові влітку оберігають від сонячного удару, а взимку від холоду.

5. Не кип’ятіть воду більше 1-го разу

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Вода при кип’ятінні втрачає свої якості, і чим більше вона кип’ятиться, тим більше вона шкодить організму при її вживанні. В ідеалі – не кип’ятіть воду взагалі, а використовуйте фільтри для води максимальному ступені очищення.

6. Не зліться і не журіться

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Поганий настрій знижує імунітет, із-за чого організм стає більш вразливим до різного роду захворюваннями, а гнів викликає серйозне напруження в організмі, а це шкодить серцево-судинної системи і органів дихання. Живіть з посмішкою на обличчі. Не варто створювати проблем ні собі, ні іншим. Злі люди довго не живуть.

  • Читайте також: 9 порад для холостяків від одружених чоловіків

7. Їжте горіхи

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Бажано вживати їх щодня. У них міститься вітамін Е, а ще вони уповільнюють процес старіння організму. Самі корисні горіхи – волоські (не більше 100 грамів на день).

8. Не користуйтеся газовими плитами

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Газ при згорянні не зникає повністю: він починає осідати, утворюється сажа. Та ж сама не настільки приємна маса потрапляє в легені. А ще газова плита загрожує вибухом, втім, як це відомо кожному. Поміняйте краще газову плиту на електричну.

9. Не мийтеся інтенсивно і часто

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Особливо з милом. Так ми змиваємо захисний жировий шар, що оберігає тіло від інфекцій і передчасного старіння. Милом умивайте себе 1-2 рази в тиждень, не більше того, а в інші дні можна просто обполіскувати. А ще краще – не використовуйте мило, а гель для душу.

10. Рухайтеся

Полезные советы для здоровья, с которыми молодость останется с вами

Всім відомо, що рух підвищує імунітет, але, на жаль, не кожному дається можливість рухатися скільки потрібно. Проте цього можна уникнути, особливо, якщо ви живете не на 1-му поверсі. Забудьте про ліфт. Пересувайтеся пішки, якщо ви живете не дуже високо. А якщо ви добираєтеся до будинку на транспорті, виходьте на одну зупинку раніше, а інший шлях долають пішки.
Рекомендуйте ці корисні та здорові поради своїм близьким і друзям. Будьте здорові!

  • Читайте також: 5 способів повернутися на шлях ЗСЖ після обжерливості на вихідних