Як схуднути на 10 кг, виключивши з раціону продуктів 5

Как похудеть на 10 кг, исключив из рациона 5 продуктов

При будь-якій дієті важливо дотримуватися режиму і міру. Насправді, якщо б ми кожен день їли в один і той же час, привчивши організм до певного набору продуктів, він працював би як найкращі години. Але бажання скуштувати щось смачненьке і незвичайне буває сильніше нас.

Редакція SUPER.UA називає шість продуктів, які не варто їсти на ніч. Виключіть їх з раціону, і ви скинете 10 кг всього за 30 днів.

1. Козячий сир

Как похудеть на 10 кг, исключив из рациона 5 продуктов

Краще відкладіть цей сир на сніданок. Дослідження показали, що саме в козячому сирі містяться особливі жири, які відокремлюють стравохід від шлунку. Саме з цієї причини ви не обмежуєтеся шматочком, а їжте багато, тому що виникає підроблене почуття голоду. До того ж козячий сир швидше згортається в шлунку і може викликати неприємні відчуття, здуття і уповільнювати метаболізм.

2. Темний шоколад

Как похудеть на 10 кг, исключив из рациона 5 продуктов

Незважаючи на те, що всі дієтологи світу переконують нас у тому, що краще замість молочного шоколаду з’їсти темний, наука доводить зворотне. У темному шоколаді є високий вміст кофеїну та теоброміну, які «дружать» з кортизолом і збуджують апетит. Тому 1-му шматочком ви не обмежитеся, а вранці помітите сліди нешкідливою солодощі в області талії.

3. Гостра їжа

Как похудеть на 10 кг, исключив из рациона 5 продуктов

Ваш шлунок вночі повинна відпочивати, а гостра їжа, навпаки, тримає в тонусі і змушує працювати в повну силу. Роздратована слизова потребує відновлення, отже, треба заполірувати гострий вечеря жирною їжею або солодким, а це тягне за собою ще більший ризик.

4. Вино

Как похудеть на 10 кг, исключив из рациона 5 продуктов

Якщо ви вип’єте вино менш ніж за 2 години до сну, організм, отримає заряд антиоксидантів. Після цього він виявляється нездатний до глибокого сну, а мозок, в цей час, зберігає активність. Це призводить до недосипання, вироблення кортизолу і переїдання з ранку.

5. Різноманітна випічка

Как похудеть на 10 кг, исключив из рациона 5 продуктов

Важко не спробувати ароматний пиріг, який приготувала мама в честь вашого приїзду, але за вікном уже пізній вечір. Повірте нам, чо краще залишити це задоволення на завтра. Прості вуглеводи, особливо отримані в нічний час, організм гарантовано переробляє в жир, тому що енергія йому зараз не потрібна.

  • Читайте також: 20 продуктів, які допоможуть налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту