Як позбавитися від зайвої ваги з допомогою фітнес-обруча

Как избавиться от лишнего веса с помощью фитнес-обруча

Якщо ви не знали, яке спортивне пристосування допоможе вам схуднути, то придивіться до хулахупам. Такий чарівний снаряд допоможе без особливих зусиль прибрати зайві сантиметри на талії.

Далі ви дізнаєтеся поради і вправи, які зроблять вас стрункими.

Методика тренувань

1. Збільшуйте інтенсивність поступово, перші тренування проводите по 10-15 хвилин.

2. Тренуйтеся регулярно: через день або кожен день.

3. Виконуйте вправи через 2 години після прийому їжі.

4. Перед початком робіть розминку.

5. Після тренування випивайте 1-2 склянки води, щоб стабілізувати водний баланс організму.

6. Особливу увагу звертайте на рухливість попереку.

Как избавиться от лишнего веса с помощью фитнес-обруча

Приклади вправ

№ 1

Станьте рівно, візьміть хулахуп і виконайте 10-15 оборотів в одну сторону, потім таку ж кількість в іншу. Міняйте боку, поки не зробите 30 повторень для всіх сторін. Виконайте 2-5 підходів.

№ 2

Станьте рівно, візьміть обруч і почніть крутити його. Не зупиняючись, робіть маленькі кроки в різні сторони. Виконайте 2-3 підходу.

№ 3

Станьте рівно, візьміть хулахуп, почніть розкручувати його. Не припиняючи обертання, сядьте і поверніться у вихідну позицію. Виконайте 3 підходи по 20 присідань.

Как избавиться от лишнего веса с помощью фитнес-обруча

Читайте також 8 вправ з хулахуп для талії, сідниць і спини