Головні помилки при очищенні соками і способи їх запобігання

Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

Очищення соками – один з найпопулярніших сучасних трендів. Але часто трапляється так, що замість очікуваного результату ми тільки розчаровуємося, а все тому, що допускаємо серйозні помилки.

Ось які головні помилки сокової дієти призводить сайт Marie Claire:

1. Ви різко відмовляєтеся від кави

Так, більшість детокс-програм забороняють прийом кофеїну. Але якщо до цього ви пили міцну каву щодня, то не потрібно робити відмова від улюбленого напою дуже стрімким. Замість цього перейдіть на каву без додаткових інгредієнтів (молока, цукру, вершків), або ж поступово переходите на каву без кофеїну.

Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

2. Ви тренуєтеся, як завжди

Детокс – це теж стрес для організму, тому не варто інтенсивно налягати на тренування в спортзалі. Але і повна пасивність не вітається! Найкраще займатися помірно – вибирайте ходьбу, біг або плавання.

Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

3. Ви вживаєте алкоголь

Цей промах може звести нанівець результати всіх ваших зусиль – і очищення, і втрату ваги! Алкоголь уповільнює метаболізм і постачає вам додаткові калорії, тому під час детокс соками всі вечірки краще перенести.

Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

4. Ви їсте горіхи

Горіхи вважаються корисною закускою, але не під час сокового очищення. Якщо дуже хочеться перекусити, виберіть сирі фрукти або овочі і їжте маленькими порціями.

Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

5. Ви повертаєтеся до звичної схеми живлення

Результати детокс багато в чому будуть залежати від того, як ви будете харчуватися у подальшому. Не треба відразу кидатися на калорійну їжу – це принесе тільки шкоду. Краще продумайте свій здоровий раціон на кожен день – тільки так ви зможете надовго закріпити результати очищення.

Главные ошибки при очищении соками и способы их предотвращения

Очищення соками може дати чудовий результат, якщо проводити його правильно. Їжте більше сирих овочів і фруктів, готуйте корисні овочеві супи і смузі, утримайтеся від молочних продуктів і алкоголю – і дуже скоро відчуєте різницю!

Читайте також Що варто їсти в спекотну погоду для гарного самопочуття