Головні моменти, які потрібно знати перед початком монодієти

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Коли хочеться скинути зайві кілограми, вдаєшся до різного роду дієт і способів харчування. Ми вирішили розповісти про монодієту і, що взагалі про неї треба знати.

Суть

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Це дієта, яка передбачає тільки один продукт іноді 2 або 3. Тривалість такого харчування становить від 3 до 5 днів. Не можна переборщити з таким видом харчування, інакше потім це може завдати шкоди здоров’ю. Перед тим як почати монодієту, потрібно підготувати себе. Перше, що потрібно зробити — скоротити порції. По-друге, потрібно зробити чистку кишечника найбільш щадними способами. Вихід з такої дієти повинен бути поступовим. Потрібно уникати переїдання, інакше вага повернеться назад.

Види монодієт

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

На рисі

Рис є ситним і калорійним продуктом. Подібний вид дієти використовується при гастриті або інших проблемах зі шлунком. Крупа містить незамінні амінокислоти, фосфор, цинк, кальцій, залізо, йод і ще цілий ряд корисних речовин. Тобто слід 3-4 рази на день, а протягом 2 годин після їжі бажано не вживати рідини, щоб вивести надлишки вологи з організму.

На кефірі

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Одна з найважчих дієт. Вам потрібно випивати в день 1,5 л кефіру. Розділити прийоми на 5-6 раз. Якщо буде зовсім складно, то можна додавати яблука або трохи овочів. Такий монодієти потрібно дотримуватися не більше 3 днів.

На сирі

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Така дієта зміцнює серце і судини і володіє сечогінним ефектом. Варто відзначити, що такий вид харчування протипоказаний людям із захворюваннями печінки, нирок і поганим травленням. Протягом дієти ви повинні їсти 400 г сиру. Розділивши його на кілька прийомів.

На цитрусових

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Така монодієта триває три дні, за кожен з яких ви повинні з’їсти по 1-2 кг фруктів і кожні 2 години випивати по склянці води. Доповнити дієту можна кисломолочними продуктами і яєчними білками. Кожен цитрусовий володіє своїми властивостями, так,
грейпфрути сприяють безпечному руйнування жирових клітин, апельсини знижують рівень холестерину, лимони нормалізують обмін речовин і виводять токсини.

Що хорошого та поганого в монодиетах

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Добре те, що така дієта дуже коротке і психологічно ви не употеете втомитися від неї. Є дуже багато видів монодієт, ви можете вибрати ту, яка вам більше подобається. Результат видно швидко, але головне тримати себе в руках і після закінчення дієти.

Главные моменты, которые нужно знать перед началом монодиеты

Найбільшим мінусом є те, що в ці дні організм страждає від нестачі калорій, вітамінів і різноманітних корисних елементів. Саме тому дотримуватися такої дієти потрібно не більше 5 днів. Кілограми повернуться відразу, якщо ви будете знову переїдати, не стежити за порціями.Монодієти дестабілізують обмін речовин і роботу жовчовивідної системи, не варто захоплюватися таким видом дієт занадто часто.

Тепер ви ознайомилися з монодієти і знаєте, що вони з себе представляють.

Читайте також Дієта на сухофруктах, коли потрібно скинути 3-5 кг