Головні міфи про фітнесі, які потрібно знати новачкам

Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

Ви тільки починаєте тренуватися в залі. І, звичайно ж, у вас вже склалися певні уявлення про заняттях. Але багато з цих переконань – всього лише міфи. Розвіємо ж основні з них.

Довше тренуєшся – краще результат

Природно, тривалість тренування важлива. Але багато хто думає, що 2-3 години в тренажерному залі – це найбільший ефект. Для новачків тренування повинна становити 45-60 хвилин, з окремо виділеним часом на кардіо і розминку. Навіть маючи високу мотивацію, тривалим тренуванням можна нашкодити своєму організму, перетренувавшись.

Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

Більше займаєшся – швидше худнеш

У прагненні позбутися від зайвої ваги багато хто відразу кидаються штурмувати кардіотренажери, не роблячи перерв і відвідуючи зал щодня. у такому випадку існує ризик перевантаження і зниження мотивації, зникнення бажання ходити в зал. Крім того, надмірні навантаження можуть пошкодити м’язам.

Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

Тільки кардіо!

Звичайно, кардіотренування – важлива частина будь-якого спорту, а також заставу схуднення. Але не варто ігнорувати і силові тренування, адже саме вони допомагають зберегти м’язову масу, яка спалюється нарівні з жиром.

Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

Розтяжка до болю

Після тренування дійсно корисно потягнути м’язи, але швидше для запобігання травм, оскільки підвищується еластичність м’язів. На травмовану м’яз робити розтяжку не рекомендується.

Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

Взвесимся?

Будь-які ваги не враховують поділ м’язової і жирової маси. Саме тому зважування до і після тренування абсолютно безглуздо – адже, спалюючи жир, ви можете наростити м’язову масу, а ваги покажуть колишній вагу або навіть більше, адже м’язи важче жиру.

Главные мифы о фитнесе, которые нужно знать новичкам

 

Читайте також Як вибрати фітнес-клуб, якщо ви вирішили серйозно зайнятися спортом