Чому варто уникати енергетичних напоїв і що вживати замість них

Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них

Коли не вистачає енергії протягом дня або ночі, деякі вдаються до додаткової підзарядки. Це може бути кава або енергетичні напої. Так от ми заглянули на Wellnessmama і дізналися, чому варто уникати таких коктейлів що пити або є, якщо потрібна додаткова енергія.

Чому шкідливо

Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них

У таких напоях міститься дуже багато кофеїну, цукру, підсолоджувачів, барвників, ароматизаторів. Наприклад, тільки 1 крихітна банку Red Bull містить 27 грамів цукру або еквівалент 6,43 чайних ложок. Якщо пити регулярно енергетики, то вони викликають токсичність в організмі. Ваше серце під загрозою. Дослідження 2017 року, опубліковане в Журналі Американської асоціації серця, показало, що група, яка випила звичайний енергетичний напій, мала аномальні серцеві ритми і підвищений кров’яний тиск більше шести годин. Інша контрольна група, якій давали ароматизовану воду з великою кількістю цукру і кофеїну, не зазнавала такого ж несприятливого ефекту.

Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них

Енергетики дуже небезпечні для дітей і підлітків та на жаль ці напої вони можуть придбати без обмежень. Американська академія педіатрії заявляє, що енергетичні напої «створюють потенційну небезпеку для здоров’я через стимуляторів, які вони містять, та ніколи не повинні використовуватися дітьми та підлітками».

Чим замінити

Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них

Придивіться до насіння чіа. Ці крихітні насіння напхані омега-3, вони зменшують запалення в організмі. Насіння містять природне кількість стимулюючих енергію B-вітамінів, а стародавні культури використовували їх для підвищення заряду бадьорості і витривалості. Ніхто не відміняв кава і чай, але перший напій повинен вживатися в помірних кількостях.

Почему стоит избегать энергетических напитков и что употреблять вместо них

Що стосується чаю, то тут потрібно відмовитися від пакетованого і віддавати перевагу тільки листовим і хороших сортів. Також, щоб зарядитися енергією пийте воду з лимоном і виходьте частіше на сонячне світло.

Читайте також 5 рекомендованих дієтологом продуктів, які стануть джерелом енергії