9 причин, чому ви повинні уникати короткострокових дієт

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Весна і літо — пора дієт! Наближається час відпусток, відкритого одягу і, звичайно, купальників. Дивлячись на своє тіло в дзеркалі, 80% жінок залишаються незадоволеними відображенням. Думки про заняття спортом і новому режимі харчування відвідують багатьох, але, хто з нас не хоче отримати швидкий результат? Саме з цієї причини багато жінок, а іноді і чоловіки, приймають рішення сісти на дієту, тим самим піддаючи організм стресу і небезпеки.

Чим страшні «швидкі» дієти, і який вплив вони мають на організм?

1. Зниження швидкості метаболізму.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Ключовим моментом у втраті зайвої ваги є швидкий метаболізм. Короткострокові дієти, навпаки, призводять до уповільнення обміну речовин і послаблення м’язів.

2. Ослаблення імунітету.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Відмова від важливих вітамінів і мінералів – жирів, вітамінів А, Е, D – провокує ослаблення імунітету. Дотримуючись суворих і короткострокових дієт перед поїздкою у відпустку, ви ризикуєте так і не продемонструвати своє струнке тіло і пролежати в номері з хворобою.

3. Підвищена вироблення кетонів.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Неповноцінне харчування і відсутність вуглеводів можуть спровокувати розщеплення жирних кислот в організмі, і виробництво кетонів. Це і справді допоможе позбутися від декількох кілограмів, але також є і небезпечні побічні ефекти: нудота, неприємний запах з рота і проблеми з нирками.

4. Зневоднення.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Швидка втрата ваги при таких дієтах найчастіше відбувається за рахунок втрати рідини. Запаси глікогену, який зв’язує молекули води в організмі, дуже швидко виснажуються, рідина йде і так відбувається «схуднення». Якщо навіть вас радує цифра на вагах, запаморочення і головний біль навряд чи принесуть радість. А по закінченню дієти запаси глікогену відновляться, і причин для радості не залишиться – стрілка на вагах повернеться в попереднє до дієти положення.

  • Читайте також: 7 міфів про здоров’я, які заперечують дієтологи

5. Проблеми з серцем.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Окрім деяких позитивних аспектів (пониження кров’яного тиску, рівня холестерину і цукру в крові), короткострокові дієти можуть негативно вплинути на роботу серця. Якщо у вас є якісь ризики або хвороби пов’язані з серцево-судинною системою — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до такої дієті.

6. Пошкодження шкіри і волосся.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Брак важливих вітамінів і поживних речовин негативно позначиться на ваших волоссі і шкірі. Може з’явитися сухість, подразнення шкіри і випадання волосся.

7. Порушення роботи кишечника.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Різкі зміни та скорочення деяких продуктів в раціоні може спровокувати діарею або запор.

8. Недолік енергії.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Крім втрати ваги, ви також можете спостерігати слабкість і апатичність – це результат нестачі в організмі речовин, які перетворюються в енергію. Організм втрачає можливість виробляти енергію і швидко втомлюється.

9. Дратівливість.

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Не удивлйтесь, якщо під час відпустки після такої дієти ви будете незадоволені всім. Короткострокові дієти можуть спровокувати вироблення кортикостирона, який знизить стресостійкість і може скинути вас в депресивний настрій. Також, може спостерігатися порушення сну і концентрації.

Альтернатива короткостроковим дієтам

9 причин, почему вы должны избегать краткосрочных диет

Замість такого стресу для організму, краще заберіть з вашого раціону цукор, борошняне, трансжири і перероблене м’ясо. Також, постарайтеся частіше гуляти, плавати, робити ранкові та вечірні пробіжки і їздити на велосипеді. Так, ваш організм позбавиться від зайвого стресу.

  • Читайте також: 5 нових життєвих звичок, які позбавлять від нездорового ваги