9 корисних продуктів, якими варто харчуватися частіше

9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще

Є ті продукти, про користь яких ви іноді навіть не підозрюєте. В них ховається ціла палітра потрібних організму елементів. Ми ділимося з вами 9 корисними продуктами, які побачили в Theeverygirl.

Чіа

9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще

Ці маленькі зерна, практично, без смаку і ви їх можете додавати в різні страви. Їх найбільша користь полягає в тому, що чіа багаті клітковиною і заповнюються. Це дозволяє вам є порції менше. До речі, їх можна включати в свій раціон щодня.

Шпинат

Це хитрий спосіб підвищити кількість вживаної зелені в день. Листя шпинату не відрізняються особливим смаком і ароматом, їх можна додавати у коктейлі, салат, пасту. Шпинат багатий на вітаміни С, К і А.

Заправки для салату

9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще

Сконцентруйте свою увагу саме на них, коли готуєте салат. Адже весь корисний ефект від міксу з овочів може зіпсувати саме жирна заправка з майонезу. Краще приготувати соус самостійно, наприклад з оливкової олії і лимонного соку.

Лимонна вода

Холодна або тепла вода з лимоном — це завжди корисно. Справа в тому, що лимон — це відмінний детоксификатор. Виробіть звичку додавати лимон у воду і пити це як можна частіше.

Попкорн

9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще

Якщо це чистий попкорн без добавок, то в 3 чашках цього ласощі всього 100 калорій. Приправте його темним шоколадом або сіллю, тільки в міру.

Грецький йогурт

Замініть сметану на йогурт. Вершковий соус, наприклад, також може включати саме йогурт. Він універсальний абсолютно для всіх страв. Ви не будете отримувати так багато калорій, як від сметани, але білком будете забезпечені.

Вівсянка

9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще

Заваріть швидку вівсянку і з’їжте по дорозі на роботу. Або розігрійте в мікрохвильовці і з’їжте, коли захочете. Це прекрасне і корисне початок дня.

Фрукти в шоколаді

Зробіть або розплавте темний шоколад. Занурте туди шматочки улюблених фруктів і насаждайтесь. Це абсолютно доречний і смачний перекус.

Домашня гранола

9 полезных продуктов, которыми стоит питаться чаще

Зробіть будинку улюблені хрусткі батончики. Додайте горіхи, зернові, сухофрукти і закріпіть це все, постарайтеся не використовувати цукор. Такі корисні перекуси можуть зберігатися довго і ви завжди знаєте, що вони корисні.

Ці звичайні продукти варто частіше включати в свій раціон.

Читайте також Несподівані продукти, які виводять зайву воду з організму