7 аюрведичних практик, які допоможуть здоров’ю

7 аюрведических практик, которые помогут здоровью

Аюрведа — це не просто модне слово або тренд — це система індійської медицини, віком до 5000 років. Сьогодні ми поділимося з вами аюрведичні практиками, які допоможуть вашому здоров’ю.

Масло для здоров’я зубів

5000 років тому індійці їли гвоздику, жували палички дерева Ним і навіть використовували олію для виведення токсинів з порожнини рота. Застосування масла в стоматологічних метою практикується досі. Додаючи масло до звичайної процедури чищення зубів, ви зможете запобігти сухість у роті, галітоз, проблеми з травленням, гінгівіт і запалення ясен, а також зміцнити зубну емаль. Вранці натщесерце потримайте в роті столову ложку кунжутного або кокосової олії кілька хвилин, не ковтаючи. Спробуйте проводити цю процедуру щоранку, щоб побачити результат.

7 аюрведических практик, которые помогут здоровью

Солона вода для промивання носа

Полегшити симптоми сезонної алергії, зволожити пазухи носа і очистити дихальні шляхи вам допоможе промивання солоною водою. Використовуйте для цього маленький чайничок з довгим носиком. Промивайте ніс над раковиною, опустивши голову в горизонтальне положення. Акуратно заливайте воду спочатку в праву ніздрю, при цьому закриваючи ліву, а потім навпаки. Дихайте через рот і висякаєтеся після процедури.

Чистка мови

Аюрведи вважають, що неприємний запах з рота може вказувати на присутність токсинів, які накопичуються мовою. Видалення зайвих харчових відходів з поверхні язика позбавить вас від надлишку бактерій, які можуть призвести до захворювання ясен і зубів. Після чищення зубів приділіть увагу очищенню своєї мови за допомогою спеціальної щітки.

7 аюрведических практик, которые помогут здоровью

Саттвічний харчування

Саттвічний харчування – це їжа для тіла і розуму, що сприяє здоров’ю та добробуту. Слово «саттвич» походить від санскритського слова «чисто», тому продукти, які вважаються саттвическими – це продукти без додавання консервантів, барвників і цукру. Вживання саттвических продуктів здатне уповільнити старіння, поліпшити сон, прискорити обмін речовин, допомогти травленню і зміцнити імунну систему. Крім того, спеції, такі як куркума і чорний перець, також вважаються саттвическими, оскільки вони містять різні цілющі властивості. Численні західні дослідження довели переваги вживання необроблених продуктів і приготування їжі з куркумою і чорним перцем. Їжте органічні м’ясні продукти, фрукти та овочі не забувайте про додавання спецій, щоб зберегти здоров’я на довгі роки.

Йога

Йога і Аюрведа йдуть рука об руку, оскільки обидва ці напрями виникли в Індії тисячі років тому. Йога допомагає підтримувати суглоби, зв’язки і м’язи в тонусі. Крім того, медитація сприяє правильному диханню і допомагає в управлінні стресом, зниження артеріального тиску, а також стимуляції кровообігу і обміну речовин. Ви можете займатися йогою абсолютно скрізь: вдома, в парку, в студії і т. д. Головне – знайти той вид йоги, який підходить саме вам.

7 аюрведических практик, которые помогут здоровью

Масаж

Масування власного обличчя, шиї, плечей, рук або ніг із застосуванням масажного масла – це звичайна аюрведична практика, яка використовується для розслаблення м’язів, поліпшення кровообігу і заспокоєння нервів. Спробуйте розтерти на руках кокосове, кунжутне або мигдальне масло втерти круговими рухами кожну область свого тіла протягом 10-15 хвилин. Повторюйте це кожен день, щоб відчути бажаний результат.

Гаряча вода з лимоном для травлення

Вживання гарячої води з лимоном – відмінний спосіб прискорити обмін речовин і вивести токсини з організму. Гаряча вода засвоюється організмом швидше, ніж холодна, а лимонний сік багатий мінералами, здатними очистити печінку і нирки. Нагрійте трохи води в чайнику і додайте в нього сік половини лимона. Вживайте кожне ранок, відразу після пробудження.

7 аюрведических практик, которые помогут здоровью

Зверніть увагу на аюрведичні практики, описані вище, які допоможуть вам зберегти здоров’я, молодість та красу.

  • Читайте також: 7 ознак, що у вас алергія замість застуди