6 правил живлення моделі Жизель Бюндхен, які допоможуть підтримувати здоров’я і сяючий вигляд

6 правил питания модели Жизель Бюндхен, которые помогут поддерживать здоровье и сияющий вид

Жизель Бюндхен веде зразково-показовий здоровий спосіб життя: обов’язковий детокс організму 2 рази в рік, на столі — тільки овочі і фрукти з власного саду. Бразильська супермодель говорить, що краса йде зсередини — і закликав всіх слідувати її прикладу. Elle призводить основні правила її живлення.

1. Сніданок з максимум вітамінів

I can’t resist ! #rawdesert 😋🍫😳 Não consigo resistir!!

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on Jun 28, 2016 о 9:53am PDT

В 6 ранку вона випиває склянку теплої води з лимоном: це пробуджує організм і налагоджує роботу системи травлення. Ідеальний сніданок Жизель — свіжі овочі і фрукти. Їх вона доповнює яйцями, хліб без глютену, кокосовим маслом і авокадо.

2. Здорові перекуси

#gratitude #homegrownfood #health #healingfoods 🌱🙏🥒🥗 #gratidão #hortaemcasa #saúde

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on Jul 15, 2017 о 10:01am PDT

Жизель любить фруктові і ягідні тарілки з сезонними продуктами як здорових перекусів. Багато фруктів в маленьких порціях забезпечують організму потрібну частку вітамінів. Також на тарілці дівчата завжди можна знайти полуницю, малину, ожину, чорницю і ківі — їх вона збирає з власного городу.

3. Суперфуды

Tune in tonight to @fallontonight #tmmeditation

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on May 5, 2017 о 3:36pm PDT

Більшу частину раціону моделі та її родини складають корисні суперфуды — кіноа, коричневий рис, боби: їх вона готує на кокосовому маслі. У її будинку стоїть суворий заборона на білий цукор і білу муку. «Тіло — наш храм, тому важливо з усвідомленістю підходити до свого харчування», — цієї філософії Жизель слід вже багато років.

4. Червоне м’ясо раз на місяць

Delicious korean food #seoul #korea 🍚🙏🍲 Deliciosa comida coreana.

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on May 4, 2015 о 7:29am PDT

Раз на місяць Жизель готує червоне м’ясо, але не частіше, при цьому воно обов’язково має бути пісним. Базу її раціону складають фрукти, овочі, крупи, насіння, горіхи, риба (лосось) і органічне м’ясо птиці.

5. Вечеря не пізніше 18:00

Leftovers from yesterday turned into a veggie soup. #worldfoodday #nowaste #momsrecipe 🍵 Sopa de vegetais com as sobras de ontem. #diamundialdaalimentação #semdesperdício #receitadamae

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on Oct 16, 2015 о 9:47am PDT

Дівчина намагається починати вечеря не пізніше 18:00 вечора, а краще в 17:30. Тоді організм встигає переварити їжу до відходу до сну і ви будете почувати себе набагато краще. Цьому правилу вона вже багато років і зізнається: це 1-н з найголовніших секретів її краси.

6. Детокс 2 рази в рік

Ready to party with @rosacha ✨💃🏼✨ Pronta pra festa da @rosacha

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele) on Aug 16, 2017 о 4:24pm PDT

2 рази в рік дівчина влаштовує детоксикацію організму, вживаючи тільки корисні соки і смузі. У цей же період вона багато медитує: «Стан тіла дуже залежить від стану розуму і душі».

Читайте також 5 продуктів, які Маша Єфросиніна радить виключити з раціону