5 способів повернутися на шлях ЗСЖ після обжерливості на вихідних

5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных

Вечірки на задньому дворі, вилазки на природу, барбекю і танці до ранку з алкоголем — це все клас, весело і добре. Однак після таких активних вихідних, наш організм страждає. Саме тому ми підготували 5 порад, які розкажуть вам як перебудуватися на здоровий спосіб життя знову.

1. Більше пити води

5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных

Влітку нашому організму потрібно ще більше води. Особливо, якщо на вихідних ви пили алкоголь і їли жирну їжу, вам потрібна вода. Більше води. Вашому організму потрібна постійна гидротация. По правді, щоб зволожити організм, підійде будь-який напій, який не містить цукру. А в звичайну воду ви можете додати сік лимона, скибочки огірка або імбиру.

2. Їжте різнокольорові овочі та фрукти

5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных

Більшість фруктів і овочів містять майже 90 відсотків води і підтримують річну гідратацію. Вони також містять рясні на вітаміни і мінерали, безліч антиоксидантів (вони надають овочам свій колір). Завантажте себе клітковину, живильними речовинами і ви залишитеся ситним довше. Хрускіт сирих фруктів і овочів дуже приємний, особливо при перекуси.

3. Регулюйте вживання алкоголю

5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных

Завжди пам’ятайте про цукру і калоріях, який є в алкоголі. Тобто, ви можете дозволяти собі трохи вина. Найважливіше — стежити за порціями.

4. Білок при кожному прийомі їжі

5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных

Постійне відчуття наповненості багатими поживними речовинами — ключ до повернення на правильний шлях. І з джерелом білка — рослинним чи тваринним — при кожному прийомі їжі ви будете отримувати рясні поживні речовини і відмінне почуття насиченості. Білок живить м’язи і підтримує стабільний рівень цукру в крові.

5. Виходьте на вулицю

5 способов вернуться на путь ЗОЖ после обжорства на выходных

Дослідження показують, що перебувати на відкритому повітрі корисно і для тіла, і для розуму, і для додаткового почуття благополуччя і щастя. Пройдіть 40-хвилинну прогулянку в парку, щоб спалити близько 200 калорій. Перетворіть це в жваву прогулянку протягом 45 хвилин, і ви спалюєте близько 300 калорій. Просто виходите на повітря стільки, скільки зможете.

Ці звичайні поради допоможуть вам налаштуватися на здоровий спосіб життя.

  • Читайте також: 3 лайфхака, як легко і просто перейти на ЗСЖ