5 рекомендованих дієтологом продуктів, які стануть джерелом енергії

5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

Коли робочий день у розпалі, попереду багато зустрічей і планів, а енергія на нулі ви часто вдаєтеся до численних кава-пауз або поїдання батончиків. Проте дієтолог-консультант «Сніданку з 1+1» Лора Філіппова дала свої рекомендації про те, що краще з’їсти, щоб підзарядитися енергією.

Банан

5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

Його можна вважати справжнім енергетиком. Він містить вуглеводи, клітковину, калій. Банан здатний забезпечити організм енергією на 1,5-2 години.

Яйця

5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

Енергію ви отримаєте завдяки корисному білку, вітамінів і великим вмістом заліза. Додайте їх салат або сендвіч, ось вам і відмінний перекус.

Бобові

5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

Вони містять вітаміни групи B, рослинні білки і клітковину. Вони здатні контролювати рівень цукру в крові, а це якраз допоможе уникнути перевтоми.

Мигдаль

5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

У цих горіхах є рослинні білки і корисні жири Омега-3. Краще всього вибирати не смажені і не солоні. Мигдаль дуже калорійний, тому 20 штучок в день буде достатньо.

Шпинат

5 рекомендуемых диетологом продуктов, которые станут источником энергии

Це абсолютні джерело вітамінів і мінералів. Так, завдяки високому вмісту заліза і вітаміну C він підвищує працездатність і поліпшує обмін речовин.

Дані продукти зможуть зарядити вас набагато більшою енергією, ніж чергова кружка кави.

Читайте також 6 кроків, які допоможуть позбутися від хронічної втоми