5 порад для швидкого і ефективного позбавлення від жиру

5 советов для быстрого и эффективного избавления от жира

Якщо ви хочете швидко привести свою фігуру в норму, то почніть регулярно тренуватися. Врахуйте, що тільки лише правильним харчуванням домогтися результатів неможливо, адже ви повинні спалювати більше калорій, ніж вживаєте. При правильному підході до фітнесу, жировий прошарок йде досить швидко, тому не бійтеся зробити перший крок. Women fitness поділився декількома корисними порадами, які допоможуть максимально прискорити процес схуднення.

1. Виберіть правильний спортзал

5 советов для быстрого и эффективного избавления от жира

У першу чергу, розгляньте ті тренажерні зали, які знаходяться в безпосередній близькості від вашого будинку. Це дійсно дуже важливо, адже транспортні проблеми – один з найлютіших ворогів мотивації. Буде чудово, якщо ви зможете добиратися до місця тренувань пішки. Також ви можете придивитися до спортзалам, які знаходяться поблизу вашого офісу. Тренування після роботи теж непоганий варіант.

2. Урізноманітніть тренування

5 советов для быстрого и эффективного избавления от жира

Якщо ви будете день у день виконувати один і той же набір вправ, то дуже швидко втратите інтерес до тренувань. Фітнес повинен приносити вам позитивні емоції. Заняття на спалювання жиру потрібно чергувати з більш цікавими речами. Наприклад, ви можете зайнятися йогою, плаванням, боксом, танцями і будь-якими ігровими видами спорту.

3. Знайдіть хорошого тренера

5 советов для быстрого и эффективного избавления от жира

Далеко не всі люди володіють самоконтролем, тому робота з тренером може бути дуже важливим аспектом в схудненні. Якщо вам важко боротися з лінню, то знайдіть людину, яка буде пильно наглядати за вами на тренуваннях. Різні дослідження показують, що заняття з професіоналом дозволяють досягти значно кращих результатів у зниженні ваги.

4. Визначте свою мету

5 советов для быстрого и эффективного избавления от жира

Ви повинні поставити перед собою конкретну мету. Наприклад, замість фрази «я хочу схуднути», використовуйте вираз «я хочу скинути 5 кілограмів». Використання такого формулювання позитивно позначиться на мотивації і не дозволить вам зупинитися на півдорозі.

5. Проявіть терпіння

5 советов для быстрого и эффективного избавления от жира

Щоб домогтися помітних результатів, потрібно дійсно серйозно попрацювати. Підготуйте себе до цього заздалегідь. Також врахуйте, що вам навряд чи вдасться уникнути зривів. Дуже ймовірно, що в якийсь момент ви все-таки завітайте у ресторан швидкого харчування, але в цьому немає нічого страшного. Просто усвідомте свою помилку і проведіть додаткову інтенсивне тренування.

Читайте також Ефективна тренування, яка допоможе швидко позбутися від жирових відкладень