3 варіанти схуднення на кисломолочних продуктах

3 варианта похудения на кисломолочных продуктах

Останнім часом все більш популярною стає сирна дієта. Перевага її в тому, що сир – смачний і корисний продукт. Незважаючи на бажання схуднути, головним інгредієнт дієти повинен вам подобатися, інакше вона не спрацює і не принесе позитивного результату.

Згідно відгуками деяких жінок, можна схуднути на 2-3 кілограми всього за 3 дні. Для цього вам потрібно пити багато води (2 л) і 5 разів у день є нежирний сир з жирністю до 5% (всього за день ви з’їдаєте 1 кг сиру). Сюди не входять солодкі сирки і інші продукти з добавками.

Перевага сирної дієти:

3 варианта похудения на кисломолочных продуктах

  • Сир багатий на білок і амінокислоти (наприклад, входить до його складу метіонін захищає печінку від токсинів і жирових відкладень).
  • У сирі є молочна кислота, яка забезпечить поліпшення роботи вашого шлунка і кишечника.
  • Подібна дієта багата кальцієм і фосфором.
  • Вас здивує приємний і ніжний смак кисломолочних продуктів.
  • Кальцій не тільки зміцнить кістки, але і знизить рівень кортизолу, а також запобігає розвиток ожиріння.
  • Якщо у вас є невелика переносимість лактози, ця дієта – те, що вам потрібно, так як в сирі менше лактози, ніж у молоці.
  • Вживання в їжу кисломолочних продуктів поліпшить роботу посудину, серця, а також позбавить вас від стресу.
  • Зменшення ваги спостерігається вже протягом тижня і навіть трьох днів.

Що їсти і пити при триденної дієти?

Як ми вже говорили, щодня потрібно 1 кг нежирного сиру. Їжте кожні 2-3 години для прискореного метаболізму, який допоможе вам схуднути. З напоїв можна пити зелений чай, кава (без цукру), а також воду. Додайте у воду лимон для смаку. Вранці ви можете приготувати вівсянку на воді, в обід додати в порцію сиру ягоди.

Що їсти і пити при семиденної дієти?

3 варианта похудения на кисломолочных продуктах

Що можна: зелений чай, кава без цукру, тушковані овочі, тост з авокадо, нежирний сир, банан, настій шипшини, грейпфрут, салат зі свіжих овочів, оливкова олія, пісний овочевий суп, кускус з овочами, овочевий смузі, порція квіноа, буряковий салат, салат з брокколі, стакан кислого молока, трохи рису з овочами.

Як бачимо, дієта складається з смачних і корисних продуктів, які не тільки допоможуть вам схуднути, але і позитивно позначаться на вашому здоров’ї. Ось три варіанти дієти, які подарує вам фігуру мрії:

Сирно-овочева

Оптимальна кількість днів дієти – 14 днів.

300 г сиру + 1 кг овочів (крім картоплі) в день. Сюди можна додати вживання в їжу фрукта авокадо.

Сирно-кефірна

3 варианта похудения на кисломолочных продуктах

400 г сиру і два фрукта в день.

Це – швидкий спосіб позбутися від 6 кг за 7 днів, але слід відмовитися від нього при вагітності або наявності хронічних захворювань. З-за мінімальної кількості калорій фахівці не рекомендують сидіти на цій дієті і посилено займатися спортом, адже організм може не витримати навантаження і постраждати. Через 7 днів вводите пісні страви в свій раціон, щоб поступово прийти до звичайного режиму харчування.

Сирно-фруктова

5 прийомів їжі в день = 400 грамів сиру + 1 кг улюблених фруктів (якщо банани – менше, якщо яблука – більше).

Оптимальна кількість днів – 7 днів (не більше). Якщо ви так боїтеся експериментувати, можете сідати на неї під час розвантажувальних днів.

Читайте також 10 корисних рецептів на основі сиру