3 літніх салату, які допомагають схуднути

3 летних салата, которые помогают похудеть

Салати – справжній must have літнього меню! Овочеві або фруктові салати заряджають організм корисними вітамінами, насичують і дозволяють зберігати стрункість без виснажливих дієт і обмежень. А головне, свіжі салати з сезонних інгредієнтів надають детокс-ефект на організм! Marie Claire ділиться рецептами літніх салатів для фігури.

Ці салати допоможуть очистити організм від токсинів і позбавитися від зайвих кілограмів!

Мікс з фіолетовою капустою

3 летних салата, которые помогают похудеть

Інгредієнти:

  • 1/2 невеликого качана капусти фіолетовою
  • 1 червоний перець
  • 1 жовтий перець
  • 1 морква
  • 1 авокадо
  • 1 ст. л. соку лайма
  • 3 ст. л. конопляного масла
  • 3 гілочки кінзи
  • насіння льону

Приготування:

Нашаткуйте капусту і моркву на тертці, інші інгредієнти наріжте на довгі брусочки. Покладіть овочі в салатник і додайте подрібнену кінзу. Заправте салат конопляною олією, полийте соком лайма і перемішайте. Перед подачею посипте лляними насінням.

Оранжевий салат

3 летних салата, которые помогают похудеть

Інгредієнти:

  • 1 велика морква
  • 1 апельсин
  • 1 ст. л. насіння гарбуза
  • 1 ст. л. родзинок
  • 1 ч. л. бальзамічного оцту
  • 2 ч. л. соєвого соусу
  • 2 ч. л. французької гірчиці (з зернами)

Приготування:

Очищену моркву натріть на тертці, а апельсин наріжте на скибочки (можна зі шкіркою, але ретельно вимити). Змішайте інгредієнти в салатник, заправити оцтом, соєвим соусом і гірчицею, посипте насінням і родзинками. Готово!

Зелений салат зі шпинатом

3 летних салата, которые помогают похудеть

Інгредієнти:

  • пучок шпинату
  • 1 чашка брокколі
  • 1 невеликий огірок
  • 2 ст. л. молодого зеленого горошку
  • 1 невеликий авокадо
  • сік половинки лайма
  • 1 ст. л оливкової олії

Приготування:

Укладіть в салатник шпинат, зверху покладіть скибочки авокадо, слайсы огірка і бланшировану брокколі, розділену на маленькі суцвіття. Додайте горошок, збризніть маслом і соком лайма.

Готувати такі салати неймовірно просто – кілька рухів ножем, хвилина роботи з теркою, помах пляшки з олією і корисний шедевр для стрункості і здоров’я готовий!

Читайте також Надзвичайно корисні салати з авокадо, які покращують здоров’я