2 універсальних протеїнових коктейлю з приготуванням на дому

2 универсальных протеиновых коктейля с приготовлением на дому

Протеїнові коктейлі корисні не тільки тим, хто прагне наростити м’язову масу, але і тим, хто просто піклується про своє здоров’я і фігуру.

Приготуйте собі смачні білкові коктейлі, якими навіть можна замінити сніданок!

  • Банановий коктейль

2 универсальных протеиновых коктейля с приготовлением на дому

Інгредієнти:

  • 500 мл молока
  • 2 середніх банана
  • 30 г волоських горіхів
  • 200 г сиру середньої жирності
  • 3 ст. л. меду

Приготування:

Покладіть всі інгредієнти в блендер і ретельно збийте до однорідної консистенції. Дві порції смачного протеїнового коктейлю готові!

  • Зелений коктейль

2 универсальных протеиновых коктейля с приготовлением на дому

Інгредієнти:

  • 300 мл кефіру
  • 100 г нежирного сиру
  • 1 невеликий огірок
  • гілочка петрушки
  • гілочка кропу

Приготування:

Подрібніть зелень, а огірок очистіть від шкірки. Покладіть всі інгредієнти в блендер і ретельно збийте. Коктейль готовий!

Освіжаючі коктейлі зарядять вас білком не перевантажуючи травну систему і допоможуть поліпшити обмін речовин.

Читайте також 7 відмінних джерел протеїну для тих, хто не їсть м’ясо