11 продуктів, які подарують бажаний об’єм талії

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Кожна їжа володіють тими чи іншими властивостями, вона допомагає схуднути або навпаки ускладнює цей процес. Так от, якщо ви хочете зменшити талію, подивіться на такі 11 продуктів.

1. Листова зелень

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Звичайно ж, як могло обійтися без неї. Поїдання величезних салатів — зробить вас стрункіше. Це можуть бути запечені брокколі, різноманітні види салатних листів, приправлені лимонним соком, відварні листові. Клітковина насичує вас і швидко перетравлюється організмом.

2. Авокадо

Так, він наповнений калоріями. Однак це здоровий жир, який доповнює ваші більш легкі страви. Авокадо на сендвиче, в салаті, просто вприкуску, та де завгодно. Не бійтеся його є, це тільки піде вам на користь.

3. Свіжі фрукти

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Знаєте, в цьому пункті не має значення, що саме ви будете їсти. Головне, щоб це був фрукт. І дуже важливо різноманітність. Робіть собі фруктові тарілки, змішуйте шматочки різних плодів і поглинає без докорів совісті. Ось це і є ключ до плоского живота і хорошою талії.

4. Нут

У ньому і клітковина, і білок і це всі разом просто чудовий тандем. Зробіть із нуту хумус і занурюйте в нього скибочки овочів. Мабуть, це самий кращий перекус.

5. Льняна мука

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Це краще, ніж зерна, так як вона швидше засвоюватися. Додаєте в пюре або інші страви. Якщо ви любите щось спекти, льняна мука — це хороший замінник яєць.

6. Зелений сік

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Взагалі хороший буде будь-який овочевий сік. Але найкращим варіантом стануть саме зелені соки. Огірок, петрушка, селера і капуста — ось відмінні поєднання і корисні для вас.

7. Гриби Портобелло

Вони — ідеальний замінник м’яса з їх глибоким смаком. Запікайте гриби на грилі, тушкуйте, варіть, смажте і їжте. Вони низькокалорійні і дуже ароматні. Тому покладіть їх у свій сендвіч або киньте в салат.

8. Горіхове молоко

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Тут вибір за вами, який вид горіха вибрати. Звичайне молоко — головний ворог, якщо ви хочете плоский живіт. Замініть його на горіхове у ваших коктейлях, ранкову каву і смузі.

9. Темпі

Це такий ферментований продукт, який приготовлений з соєвих бобів. Наріжте темпі кубиками і додайте в свої страви. Це дозволить вам наситити свій організм білком.

10. Фініки

11 продуктов, которые подарят желаемый обьем талии

Це відмінна їжа для всіх, хто бореться з непотрібними кілограмами. У фініках міститься багато клітковини, і вони — відмінні замінники цукру. Робіть з них пасту, кидайте в коктейлі, корисні десерти, сніданки та беріть просто на роботу для перекусів. Фініки також зарядять вас енергією.

11. Фарро

Всі знають про кіноа, але мало хто знає про фарро. Ця крупа, яка також багата клітковиною, білками, але в ній вдвічі більше кальцію, ніж у кіноа. Приготуйте фарро, як гарнір або додайте в суп. Як бонус, ця крупа має приємний горіховий присмак.

Ось ці продукти — ваші помічники під час схуднення, особливо, якщо ви мрієте про осикою талії.

  • Читайте також: 28 поширених помилок, які уповільнюють схуднення