10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

Если вам уже порядком надоели постоянные стрессы, значит, пора что-то менять. И дело не только в том, как вы относитесь к происходящим событиям, но и в том, что вы едите!

Вот список продуктов, которые помогут вам почувствовать себя счастливее:

1. Шоколад

Шоколад увеличивает выработку эндорфинов, а также содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на нервные клетки. Чтобы не навредить фигуре, выбирайте черный, а не молочный шоколад.

10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

2. Овсянка

Нет настроения? Возможно, вам не хватает сложных углеводов, которые содержатся в овсянке. Они не только дают энергию, но и обеспечивают выработку серотонина – гормона радости.

3. Миндаль

Миндаль в небольших количествах тоже повышает выработку серотонина, но не переусердствуйте, так как эти орехи очень калорийны.

10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

4. Сельдерей

Сельдерей обладает сильными успокаивающими свойствами, а еще он может снизить артериальное давление – главный признак стресса.

5. Красная рыба

Чтобы снизить выработку стрессового гормона кортизола, вам нужны жирные кислоты омега-3, которые содержатся в красной рыбе. Кроме того, эта рыба содержит йод, хром и витамины A, D и E, которые тоже помогают бороться со стрессом.

10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

6. Оливковое масло

Оливковое масло снимает воспаления, устраняет депрессию и защищает от окисления печень. Но на сковороде оно теряет эти свойства, поэтому лучше всего заправлять им салаты.

7. Капуста

Капуста является источником глюкозинолатов, которые выводят из организма токсины и снижают в крови уровень стрессовых гормонов – кортизола и адреналина.

10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

8. Ромашка

Отвар из ромашки при стрессах рекомендовали пить еще нашим прабабушкам, ведь это проверенное успокаивающее средство! Лучше всего принимать его перед сном.

9. Чеснок

Чеснок укрепляет иммунитет, предотвращает сердечные болезни, улучшает кровообращение и выводит токсины из организма. А кроме всего прочего, он еще и способен поднять настроение!

10 продуктов, которые избавят от стресса и усталости

10. Ягоды

Ягоды – отличный естественный десерт, который безвреден для фигуры и способствует выработке гормонов счастья.

Теперь вам известно, какие продукты нужно есть при депрессиях и стрессах. Включайте их в рацион и укрепляйте нервную систему!

Читайте также 3 блюда из лосося для сытного и полезного ужина