10 продуктів, які змінять ваш настрій в кращу сторону

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Тривожність, стрес і різкі перепади настрою є найбільш поширеними нервовими розладами серед дорослого населення. Незважаючи на те, що ці розлади легко піддаються лікуванню, про нього замислюються менше половини страждають. Bright Side опублікували список продуктів, які здатні підвищити вироблення гормонів «щастя»!

Їжте ці продукти, щоб ваш настрій залишався на висоті!

  • Попкорн

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Цей продукт легко приготувати самостійно – в такому випадку він буде особливо корисним! Попкорн містить корисні вуглеводи, які змусять рівень вашого серотоніну буквально злетіти і подарує гарний настрій.

  • Темний шоколад

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Гіркий шоколад (не менше 72% какао і менше 5 грамів цукру) містить особливу речовину – анандамид – яке сприяє розслабленню і заспокоєнню. Темний шоколад також відомий своєю здатністю зменшувати біль і смуток. Деякі дослідження також показали, що люди, які вживали темний шоколад, охочіше йдуть на допомогу іншим.

  • Органічні банани

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

У бананах містяться дофамін і вітамін В6, які здатні покращувати настрій. З’їдайте один органічний банан з ранку, щоб поліпшити свій настрій на весь день!

  • Зелений чай

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

У зеленому чаї присутній танін, який допомагають побороти тривогу і сприяє розслабленню.

Читайте також Як дієти з високим вмістом клітковини впливають на ваш стан у стресі

  • Лосось

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Цей корисний сорт риби багатий вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, які збільшують вироблення серотоніну.

  • Мед

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Здорова альтернатива цукру – мед – містить кверцетин і кемпферол, які заспокоюють запалення і знижують рівень депресії.

  • Вишня

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Вишні є хорошим джерелом мелатоніну – гормону, який допомагає спати. Також, ці плоди є натуральним болезаспокійливу і розслаблюючим засобом.

  • Індичка

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Переробленим м’ясних продуктів краще віддати перевагу самостійно приготоване м’ясо. Наприклад, індичка – відмінний варіант, який наситить вас необхідними амінокислотами і вітамінами, які сприятимуть гарному настрою.

  • Шпинат

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Шпинат – справді дивовижне рослина: він містить омега-3 кислоти і фолати, які допомагають регулювати ваш настрій і підсилювати вироблення серотоніну.

  • Мелений чорний перець

10 продуктов, которые поменяют ваше настроение в лучшую сторону

Додаючи цю пряність у свої страви, ви допоможете організму впоратися з депресією і поліпшити когнітивні функції мозку.

Ваш настрій завжди у ваших руках — допоможіть організму корисною їжею і хорошими емоціями!

Читайте також Ті самі продукти, які варто їсти при поганому настрої