10 корисних закусок для контролю цукру в крові

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Їжа, яку ми їмо, впливає на наше фізичне і психічне здоров’я. Дієта впливає на те, як ми виглядаємо, як ми себе відчуваємо, з’являться у нас прищі, буде здуття живота або будь-які інші симптоми.

Пропускати прийоми їжі або перекушувати шкідливою їжею з-за стресу —вірний спосіб погіршити ситуацію з інсуліном, надати непотрібне тиск на печінку і погіршити настрій.

Відчуваєте себе голодними? Краще перекусіть корисними закусками для контролю цукру в крові, про які ми розповімо нижче

1. Кокосовий йогурт зі свіжими фруктами

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Кокос багатий здоровими жирами і білками без запальних побічних ефектів молочних продуктів. Рекомендуємо кокосове молоко змішати з невеликою кількістю горіхів або полуницею. Це насправді смачно!

2. Вівсяні пластівці з ягодами і мигдалем

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Суміш вівсянки, ягід і мигдалю — відмінна закуска і корисний сніданок. Можете додати насіння гарбуза, овес або будь-які інші горіхи.

3. Темний шоколад

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Темний шоколад може творити дива, коли справа доходить до насичення організму і управління цукром у крові. Найкраще зупиняти свій вибір на 80-процентному темному шоколаді.

4. Тост з солодкої картоплі з корицею

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Коренеплоди, такі як солодкий картопля, насичують ваше тіло клітковиною, а вона підтримує здоровий баланс цукру в крові. Крім того, кориця є відмінним протизапальним засобом. Також можете додати на тост банани, полуницю або будь-які інші фрукти.

5. Фініки з волоськими горіхами

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Подібні здорові мікси відмінно насичують організм і вгамовують відчуття голоду.

  • Читайте також: Суперкорисне страви з ягід, які варто спробувати прямо сьогодні

6. Смажений нут

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Нуты багаті на білок і клітковину. Крім того, це відмінна закуска до пива.

7. Вишні

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Вишні мають дуже низький глікемічний індекс у порівнянні з іншими ягодами і насправді є відмінним джерелом мелатоніну —відмінно підходять для нічної закуски!

8. Цільнозернові тости з горіховим маслом або варенням

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Так, це може бути досить здоровою закускою в помірних кількостях. Ніколи не забувайте, що подібна їжа, особливо з горіховим маслом, досить калорійна.

9. Енергетичні батончики

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Вони насправді заряджають організм енергією. Більшість рецептів включають суміш здорових злаків, горіхів, фініків або темного шоколаду. Не тільки корисно, але й смачно!

10. Вегетаріанські чіпси з авокадо

10 полезных закусок для контроля сахара в крови

Авокадо насичене корисними жирами, які допоможуть підтримувати нормальний рівень цукру в крові протягом всього дня.

  • Читайте також: Тренди в їжі літа-2018, які варто спробувати